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【实用的小训练】一百一十九、进阶版双杠肩倒立

发表于:2019-12-08 15:28:06 来源:365bet亚洲官网-365bet注册地址-365bet手机app

  原标题:【实用的小训练】一百一十九、进阶版双杠肩倒立

  之前的双杠肩倒立,是从双臂支撑起式的,回顾请戳【会者不难】双杠慢起肩倒立+前滚翻;而今天小训练中的双杠肩倒立,是从反身挂臂起式的,从动作的完整度来讲,更胜一筹。

  需要注意的是,双肘打开外展,稳稳地将肩部搭在双杠上,手与肩调整到一个合适的距离。然后先提臀,再举腿,尽量保持直腿并腿,给旁人一种游刃有余的感觉。(事实上,只要有普通双杠肩倒立的基础,真的不怎么费力)

  还可以尝试【实用的小训练】七十八、漫步直角+肩倒立,都是双杠肩倒立系的拓展动作。

  有时候,不是你做不了某个动作,而是你从没想过,还可以这样做这个动作。